バク転に手首の柔軟は必須！！

こんにちは！

めるです！

今回は

バク転をする際の

手首の大切さや

柔軟法について

お話していこうと思います！

この記事を読むことで

バク転をする際に

手首が痛い！って言うことが

なくなります！！

逆に読まないと

手首が痛くなり

バク転が習得できなかったり

日常生活にも影響を

もたらします。

バク転を

練習している時

大体の方が手首が

痛くなる思いを

経験すると思います。

その原因は

手のつき方や

回数などもあると

思いますが

1番の原因は

手首の硬さなんです！！！

日常生活から手首を

使うことはとても多いため

手首が固まってしまって

いくのです！

ではどーしたら良いと

思いますか？？

それは...

手首の柔軟なんです！！

柔軟をすることによって

手首の可動域が広がるため

バク転で手首に負担が

かかっても

痛くならないのです！！

では次に手首の柔軟方法に

ついて幾つか紹介していきます！

1.手首周辺を伸ばす柔軟！

　片方の腕を前に伸ばし

　手のひらを前に向けます！

　もう片方の手で

　身体の方に曲げます！

　これを気持ちいいと思うところで

　5秒間止めます！

2.指をそらす！

　指を1本ずつ手の甲に

　向けてそらします！

　全部の指をそらして

　1セットになります！

　そらしすぎないように

　注意してやります！

3 手首を回す！！

　両手で組んで

　手首をグルグルと

　回す柔軟です！

以上の手首の柔軟を

やることにより

手首が痛くなることが

なくなります！！！

さぁ！次はあなたの番です！！

まずは

手首をグルグルと回す

柔軟をして手首を

柔らかくしてみましょう！！

継続は力なりです！！

実践してみましょう！！！

最後までありがとうございました！