バク転に必要な腕トレ(厳選)！！
こんにちは！
メルです！！
今回は...
バク転に必要な腕の
自重トレーニングを
紹介していきたいと
思います！！
バク転ができるようになるには
やり方やコツも必要ですが
やはり
ある程度の筋力も必要なのです！！
この記事を読めば
バク転をやる時に
自分の体に
押し負けることはないです！！
また腕に筋肉がつくので
腕もかっこよくなります！！
反対に読まなければ
いつになっても体の衝撃に
耐えられず
バク転が成長しません。
それどころか筋力がないと
脱臼とかする恐れもあります。
またどんなトレーニング法が
あるかも分からず
必要な腕の力がつきません。
それではどのトレーニングが
1番大事か教えます！！
それは...
腕立て伏せです！！！
そうなんです！！
誰でもできる腕立て伏せが
実はとても効果的なのです！！
ただし
ここでの腕立て伏せは
胸筋を使わずに
上腕三頭筋に負荷をかける
腕立て伏せです！！
バク転は
体を支持することが
大事なので
とても大事なのです！！
それでは
腕立て伏せのやり方を
説明していきます！！
ステップ1
腕立て伏せの姿勢になります！！
ステップ2
手幅は肩幅で
膝は90度ぐらい曲げて
床につきます！
ステップ3
顎が床につくか
ぎりぎりまで腕を曲げます！！
ステップ4
慣れてきたら膝を曲げずに
腕立て伏せを１０回×2セットします！！
ステップ3、ステップ4の注意点ですが
腕を外側に曲げるのではなく
内側に絞るようにして曲げましょう！！
外側に曲がると胸筋に負荷が
かかっちゃうため三頭筋に
負荷がかからないからです！！
トレーニングで1番大切なのは
継続です！！！
少ない数でも毎日続けて
やっていくことが1番筋力が
つきます！！
さぁ！！あなたもやってみましょう！！
まずは
膝をついての腕立て伏せを
5回×2セットやってみましょう！！
しんどかったら3回でも大丈夫です！
それを1週間続けるように
実践していきましょう！！！
最後までありがとうございました！
