バク転に柔軟が大事？足首の柔軟！

こんにちは！

メルです！

今回は

足首の柔軟の

大切さについて

お話していこうと

思います！！

この記事を読むと

バク転を練習する際に

バク転で足首の怪我を

することが多いに

減ります！！

また日常生活においても

足首が痛くなることが

なくなります！

効率よくやることで

足首の痛みに悩むことが

なくなるんです！！！

逆に読まないと

足首が硬い状態になり

足首や詰まらせたり

捻挫をしたり

大怪我すらしてしまいます。

大怪我をしてしまったら

バク転をやるどころか

心にも傷を負い

何かに挑戦するのも

怖くなってしまうでしょう。。

そうなる前にしっかり読んでください！！

そもそも皆さんは

普段から足首の柔軟を

していますか？？

   「足首の柔軟なんて必要ない」

   「めんどくさい」

   「だるい」

こんなふうに思われがちかと

思います

しかし！！

足首の柔軟は

少しやるだけでも

やらないとでは

全然違うんです！！

足首の柔軟を

することにより

足首が伸びます！！

足首が硬い状態だと

足首の可動域が狭くなり

怪我をしやすくなるうえに

脚全体の柔軟が損なわれ

膝や股関節にも影響がでるのです！

では足首の柔軟で

大切なことを言います！

それは

入念に柔軟することです！！

少し伸ばすだけでも

効果はありますが

やはり入念にすることに

越したことはありません！

また

足首の柔軟は

見逃しがちなので

スポーツ前には

足首を伸ばすと言う

ルーティーンを作った方が

良いかと思われます！

それでは足首の柔軟法を

ステップ式で教えます！

1 長座になり伸ばす方の脚を

　90度曲げて4の字を作ります！

2 曲げた方の足首を

　4周から5周時計回りと

　反時計回りに

　回します！

3 回したら反対の足も

　同じようにやります！！

これを

スポーツする前だけじゃなく

お風呂上がりや

朝起きたあとに

やると

更に足首が柔らかくなり

より効果的になります！！

さぁ！次はあなたの番です！！

まずはお風呂上がりに

この足首の柔軟を

やってみてください！！

継続してやることで

力が身につくので

まずは

実践してみてください！！

最後までありがとうございました！