バク転はお尻も実は大事！！
こんにちは！
メルです！
今回は
バク転をする際に
お尻も重要であることを
お話しいこうと思います！！
この記事を読むと
お尻が引き締まり
芯が通った
綺麗なバク転が
できます！！
逆に読まないと
バク転が出来ても
皆から凄い！！
と言われるバク転が
出来ません。
皆さんはスポーツをする時の
お尻の役割を知っていますか？？
お尻は
足自体を動かすための
推進力的な役割や
足の根元から支える役割など
足を動かすためには
必要不可欠な存在なのです！！
なので
「蹴る」
「着地する」
と言った
バク転に必要な動作も
お尻がとても重要なのです！！
じゃあお尻を鍛えよう！！
と思いますが
お尻を鍛えるためには
色々なトレーニングが
あります。。
ですが
僕自身が超オススメする
簡単トレーニングあります！
それは...
ヒップリフトです！！
ヒップリフトとは
誰でも簡単にでき
更に家でも気軽にでき
お尻の筋肉もつくので
とても効率の良い
お尻のトレーニングなんです！！
それでは
ヒップリフトのやり方を
ステップ式で説明します！
1.仰向けで寝て
足を90度に曲げる
2.手は30度ほどひらき
リラックスできる状態にする
(セットポジション)
3.お尻をぐっと持ち上げて
お腹と足の膝が直線に
なるまでお尻を上げたら
一旦停止する
4.しっかりと呼吸して
ゆっくりと下げる
この様な流れです！！
ここでの注意点ですが
お尻を持ち上げる時に
手で押してしまわない様に
注意してやってみましょう！！
このトレーニングを
5回〜10回やるだけでも
効果がでてきます！！
さぁ！次はあなたの番です！
まずは
ステップ1の
姿勢を確かめて
みましょう！！
継続は力なりです！！
コツコツと取り組んで
実践してみてください！！
最後までありがとうございました！
