バク転にとても柔軟が大事？首の柔軟ストレッチ！

こんにちは！

メルです！

今回は...

バク転にとっっっても必要な

首の柔軟について

お話していこうと思います！

この記事を読めば

首の柔軟がしっかり出来るため

首の可動範囲も広がりますし

首の大怪我につながることが

なくなります！！

逆に読まなければ

バク転で失敗して首から

落ちた時に

首の骨にヒビが入るかも

しれません。。

また筋肉痛になってしまい

動かすのが辛い時が

きてしまいます。

首の柔軟は

どのスポーツでも

とても大事な部分だと思いますが

バク転にとっては

死ぬほど大切なんです！！！

では首の柔軟で

1番効果的な柔軟を

教えます！

それは...

首回しです！！！

首回しをすることにより

首の筋肉がほぐれ

バク転はもちろん

筋肉痛になることが

なくなります！！

それでは首回しの注意点も含め

詳しくやり方の説明をします！！

1.まずはゆっくり首を

　時計方向に回します！

2.2〜3周回したら次は

　反時計回りに回します！！

3.次は前後左右に

　ゆっくり首を倒します！！

この動作を

スポーツする前にやることで

首がほくれて

怪我をする確率が

減ります！！

さぁ！次はあなたの番です！！

首をリラックスさせて

あげましょう！

まずは今すぐに

首を回す

ストレッチを

実践してみてください！！！

最後までありがとうございました！