バク転に必要な体幹トレ(厳選)！
こんにちは！
めるです！
今回は
バク転に必要な体幹の
自重トレーニングについて
紹介していきたいと
思います！！
この記事を読めば
バク転を習得することが
早くなります！！
更に体幹がしっかりしていることで
バランスも良くなり
崩れることがなくなります！！
逆に読まないと
バク転に必要な体幹が
足りずにバク転を覚えることが
不可能です。。
そして体幹がついていなければ
ヒョロヒョロに見えてしまいます。
それではまず
バク転に必要不可欠なトレーニングを
紹介します！！
それは...
ゆりかご腹筋
トレーニングです！！
ゆりかご腹筋とは
仰向けの状態で
フリコの様に揺れる
トレーニングです！！
これを4方向(腹筋 側筋 背筋)
やることにより全身の体幹が
鍛えられるのです！！
それでは注意点を含め
やり方の説明をします！！
1.手を頭の後ろにした時に
肘は伸ばす様にします！
2.天井を見るようにして
顔は真っ直ぐにします！！
3.足を上げた時に
腕は床につかないようにします！！
これが慣れてきたら
どんどん小刻みに揺れると
さらに鍛えられるので
試してみてください！！
体操選手はこのトレーニングを
皆しています！！
しかも
誰でもできるんです！！！
ちょっと時間が空いてる時に
簡単にできます！！
さぁ！次はあなたの番です！！
まずはこのゆりかご腹筋だけでも
やってみましょう！！
最初は10往復×2セットを
ベースに
実践してみましょう！！！
最後までありがとうございました！
